亚洲东部人更易近视 户外运动助孩子远离近视

　　近50年来，“全球化”的一项重要内容是高近视率覆盖全球。中国、日本、韩国、新加坡的近视人群都出现了史无前例的增长。与重灾区亚洲东部相比，欧美状况稍好，但也增速惊人，美国、欧洲患有近视眼的年轻人比半个世纪前增加了两倍。

　　为什么亚洲东部的人更容易患近视？

　　世界范围内近视流行病学调查研究显示，亚洲东部，包括中国、日本、韩国和新加坡，是近视高发区域。将地理分布图转化为人种分布图，或许就找到了第一个问题的答案：人种研究显示黄种人发生近视的可能性要高于白种人和黑种人。也就是说，这是基因的安排。从基因研究来说，目前发现14个基因位点的变异跟近视相关，其中8个跟高度近视有关，但科学家还未在基因层面找到可称之为近视成因的铁证。

　　可确定的是父母的近视会遗传给孩子，同时，近视也可以后天获得。一项在新加坡进行的研究结果显示，每周读书2本以上的孩子，其近视眼的发病风险是读2本以下孩子的3倍；而在澳大利亚进行的一项研究也表明，近距离阅读(眼距离书本<30厘米)的孩子近视眼的发病风险是远距离阅读孩子的5倍。从生物学角度来说，这似乎是合理的，长期近距离工作会改变眼球的生长，因为眼球要努力适应入射光线并且将近距离图像聚焦在视网膜上，长此以往，眼轴会不断延长，近视就形成了。

　　为什么全世界的人都比以前更容易患近视？

　　在过去的半个世纪，近视在全世界的悄然蔓延，与热媒介大张旗鼓地全球化普及，在时间段上是同一个过程。

　　热媒介是相对于报纸等冷媒介而言，具有声光电的特征。人类阅读从读纸时代逐步跨进读屏时代，这期间主要经历了电视机的普及、个人台式计算机的普及、智能手机的普及，尤其是移动互联网时代的到来，便携的小屏几乎占据了人类所有的碎片化时间，在地铁里、在候车室、在餐馆里、甚至在走路时，都在刷屏。

　　人们都会有一个不证自明的认知：屏幕天生就是视力杀手。家长往往对小孩子玩i-Pad很敏感，认为这十分有损于视力。根据最近研究成果，恭喜您答对了！热媒介、新媒体就是制造了一代眼镜人的罪魁祸首，不过，原因不是你所想的那样。

　　最近国际权威杂志指出：近视最主要原因是户外活动时间太少。每日在户外多活动40分钟，可以使近视的概率下降23%。也就是说，孩子玩iPad的时间太久，挤占了原本的户外活动时间，造成近视。

　　户外运动助孩子远离近视

　　户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展；户外活动能增加维生素D的摄入，使巩膜变硬，眼轴增长减慢；户外活动使视野中的景物都会在同一个焦平面上，也就是说通过余光映入眼帘的图像差不多一样远近，更容易准确对焦；户外活动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。此外，户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法。

　　为防止近视，儿童每天需要在至少1万勒克斯的光线水平下呆上约3个小时，这同灿烂的夏日一个人在有绿荫的树下戴着太阳镜所经历的光线水平差不多。户外活动时间至少为2、3个小时最佳，因为紫外线照射2小时以上才能让人获得足够的多巴胺和维生素D。但应注意，夏季不要在太阳下暴晒，不要用双眼直视太阳，因为强烈阳光刺激会灼伤视网膜，造成永久性的视力伤害。

　　户外活动的更神奇之处在于，即使是近距离阅读量大的孩子，如果提高户外活动的时间，那么这些孩子的近视眼发病率并不会提高，也就是说，户外活动能够抵消长时间阅读带来的近视眼风险。同时，如果孩子能够保持每天2小时以上的户外活动,还能够抵消来自父母遗传近视眼的风险。

　　管住嘴，迈开腿。嗯，我说的不是减肥，是预防近视。

　　专家简介

　　姚静

　　复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科副主任医师，医学博士。从事眼科临床工作10余年，对各类眼科疾病的诊治具有丰富的临床经验，擅长斜弱视和小儿眼科、复视、眼球震颤的诊断和治疗，特别是各类斜视的诊断和手术治疗、弱视和复视的病因诊断和个性化治疗、儿童近视的防控等。

　　（原标题：预防儿童近视 撵到户外比夺走Ipad更重要）